受访专家:赵英,北京医院疼痛中心主任、中国医师协会疼痛医师专业委员会前任主任委员;擅长:各种疑难性疼痛病症、老年慢性疼痛、女性痛经、青少年生长痛、骨质疏松性疼痛、晚期癌症疼痛等综合诊治,包括药物注射治疗、神经阻滞、射频、理疗、臭氧、心理咨询等;出诊时间:周一至周五上午

(健康时报记者 田 茹)到了一定年纪,总会有一些慢性疼痛,除了服药镇痛,还有一些不吃药的止疼法。

当然,在推荐这些止疼方法之前,我们要强调,下面的方法只是暂时缓解疼痛症状,当疼痛程度加重、性质发生变化,去医院积极诊断治疗才是根本。

牙疼:冷敷止痛

牙痛了怎么办?别慌!赵英主任给了个小妙方,效果显著。从冰箱里拿些冰块,用毛巾包裹后贴敷在牙痛处,有消炎止痛之效。冷敷是国外经常推荐的消炎止痛办法,降低患处温度,有助于血管收缩、避免炎症扩散,能很快地缓解牙痛。但提醒大家,一定不要直接用冰块贴敷,避免冻伤。

此外,中医有“头面痛,合谷收”的说法,意思是头痛、面痛,可掐合谷穴。对于牙痛、牙龈痛、三叉神经痛、眼睛疲劳都有很好的疗效。指压时应朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按压,这样才能更好的发挥疗效。

膝关节炎:炒盐热敷

膝关节炎是老人最常见的老毛病了。除了吃些止疼药外,赵英主任建议,可采取以下几个办法。首先是避免活动,卧床休息,避免膝关节承重和活动,在膝盖下放一个柔软的垫子,有利于膝关节的消炎止痛。如果出现红肿热痛,建议用冷毛巾来冷敷。

如果没有红肿症状,则可以采用热疗法。将一些粗盐炒热后包起来热敷膝盖或者是用炒黑豆,注意控制温度,不要烫伤。如果嫌麻烦,可以直接用热水袋来热敷,但散热快,温度不如前面方法易控制。

一些膏药,如关节止痛膏、狗皮膏药等也有很好的缓解效果。如还不能缓解疼痛,可去骨科或疼痛科,采取理疗、神经阻滞等方法缓解病痛。

运动肌肉酸痛:补点维C

突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起肌肉酸痛。发生以后,不宜再过度活动,应及时休息,并通过泡澡等热疗方式来缓解肌肉酸痛,否则易产生更严重的伤害。

建议肌肉受损后,可以口服维生素C和维生素E,加速受损组织的修复和缓解酸痛,经常运动的人,更要多补充维C和维E,能使肌肉得到充分恢复和休息。

另外有些老人会莫名其妙出现肌肉酸痛,仔细一问,发现自从吃了某种药,症状就出现了。像这种情况,只要停药后一周左右,肌肉酸痛的问题就会迎刃而解。

痛经:做个艾灸

不少痛经的女性会选择在月经期间,吃些止痛药来缓解。刚开始选择一种止痛药,吃一片,但时间久了有了耐药性,作用就不大了。

赵英门诊中也经常遇到这类女性,推荐用理疗的方式来缓解痛经,如低频疼痛治疗仪。从月经后第二天开始,一直到月经来之前,促进局部的血液循环,缓解局部炎症,效果很好。对于不方便就诊的痛经女性来说,建议痛经时可用热水袋热敷,缓解月经期间痛经问题。平日里,可在家做一做艾灸,将艾草和姜片放入后,放置在腹部,对于常见的痛经问题止痛效果良好。

偏头痛:根在颈部

门诊中,偏头痛的患者越来越多,发作时好好休息,同时,按揉太阳穴、风池穴等穴位来缓解疼痛。或者是穴位贴敷,哪里疼痛,就在哪贴敷并外用膏药,有助于迅速缓解疼痛。

现在越来越多的研究发现,所谓的偏头痛患者,很大一部分其实是颈源性头痛,问题出在颈椎上。玩手机游戏、不良姿势、压力大、枕头过高过低这些都导致现代人的颈部承受了太大的压力,供血受影响,偏头痛也就发作了。

所以改善偏头痛,最重要的就是改变日常生活的不良姿势,尽量不做低头族,形成良好的生活习惯。

(责任编辑:王月明)

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